- زه‌رده‌خه‌نه‌ بێنه‌ سه‌ر لێوه‌كانت
بهێڵه‌ زه‌رده‌خه‌نه‌ به‌رده‌وام میوانی سه‌ر لێوه‌كانت بێت ، گه‌ر ئه‌و زه‌رده‌خه‌نه‌یه‌ی سه‌ر لێویشتان له‌ دڵه‌وه‌ نه‌بێت گرنگ نییه‌ ، گرنگ ئه‌وه‌یه‌ لێكۆڵه‌ره‌وه‌كانی زانكۆی میشیگان سه‌لماندوویانه‌ كه‌ هه‌ر ئه‌و زه‌رده‌خه‌نه‌ ساكاره‌ ده‌بێته‌ هۆی جوڵه‌ی 43 ماسولكه‌ی ده‌م و چاو.
- له‌ژێر هه‌تاودا دابنیشه‌
پرۆÙیسۆر "دان ئۆرن"ØŒ درونناسی زانكۆی ئیل ده‌ڵێت، 30 خوله‌ك دانیشتن له‌ ژێر هه‌تاودا له‌ رۆژێكدا، هیمنیت پێده‌به‌خشێت Ùˆ خه‌مۆكی Ùˆ ماندوێتیت له‌ناوده‌بات ØŒ له‌ وه‌رزی زستاندا هه‌تاوی نیوه‌ڕوان Ùˆ له‌ رۆژانی گه‌رمی هاویندا هه‌تاوی به‌یانیان ده‌تگه‌یه‌نێته‌ ئه‌وپه‌ڕی هێمنی Ùˆ شادی .
- هه‌نگوین بخۆ
به‌ڕێوه‌به‌ری ناوه‌ندی لێكۆڵینه‌وه‌ی (Mit)ØŒ "د.جه‌ودیت واریتمێن" ده‌ڵێت:" هه‌نگوێن بخۆن، به‌ته‌نیا یاخود له‌گه‌ڵ خواردنێكی دیكه‌ وه‌كو چای له‌به‌رئه‌وه‌ی هه‌ندێك له‌ كاربۆهیدراته‌كان ئاستی سرۆتونینی مێشك زیاد ده‌كه‌ن Ùˆ ده‌بنه‌ Ù‡Û†ÛŒ هێمنی Ùˆ خۆشØاڵی.
- په‌رداخێك ئاوی Ùێنك
هەوڵی درێژکراو
بۆ رووبه‌روو بوونه‌وه‌ له‌گه‌ڵ رۆژانی پڕ له‌ ماندوبوون و ناخۆشی به‌ تاقیكردنه‌وه‌ی ئه‌م چه‌ند رێگایه‌ی خواره‌وه‌ هه‌وڵ بده‌ رۆژه‌كه‌ت بگۆڕی بۆ رۆژێكی خۆش.
- زه‌رده‌خه‌نه‌ بێنه‌ سه‌ر لێوه‌كانت
بهێڵه‌ زه‌رده‌خه‌نه‌ به‌رده‌وام میوانی سه‌ر لێوه‌كانت بێت ، گه‌ر ئه‌و زه‌رده‌خه‌نه‌یه‌ی سه‌ر لێویشتان له‌ دڵه‌وه‌ نه‌بێت گرنگ نییه‌ ، گرنگ ئه‌وه‌یه‌ لێكۆڵه‌ره‌وه‌كانی زانكۆی میشیگان سه‌لماندوویانه‌ كه‌ هه‌ر ئه‌و زه‌رده‌خه‌نه‌ ساكاره‌ ده‌بێته‌ هۆی جوڵه‌ی 43 ماسولكه‌ی ده‌م و چاو.
- له‌ژێر هه‌تاودا دابنیشه‌
پرۆÙیسۆر "دان ئۆرن"ØŒ درونناسی زانكۆی ئیل ده‌ڵێت، 30 خوله‌ك دانیشتن له‌ ژێر هه‌تاودا له‌ رۆژێكدا، هیمنیت پێده‌به‌خشێت Ùˆ خه‌مۆكی Ùˆ ماندوێتیت له‌ناوده‌بات ØŒ له‌ وه‌رزی زستاندا هه‌تاوی نیوه‌ڕوان Ùˆ له‌ رۆژانی گه‌رمی هاویندا هه‌تاوی به‌یانیان ده‌تگه‌یه‌نێته‌ ئه‌وپه‌ڕی هێمنی Ùˆ شادی .
- هه‌نگوین بخۆ
به‌ڕێوه‌به‌ری ناوه‌ندی لێكۆڵینه‌وه‌ی (Mit)ØŒ "د.جه‌ودیت واریتمێن" ده‌ڵێت:" هه‌نگوێن بخۆن، به‌ته‌نیا یاخود له‌گه‌ڵ خواردنێكی دیكه‌ وه‌كو چای له‌به‌رئه‌وه‌ی هه‌ندێك له‌ كاربۆهیدراته‌كان ئاستی سرۆتونینی مێشك زیاد ده‌كه‌ن Ùˆ ده‌بنه‌ Ù‡Û†ÛŒ هێمنی Ùˆ خۆشØاڵی.
- په‌رداخێك ئاوی Ùێنك
به‌ له‌به‌رچاو گرتنی ئه‌وه‌ی كه‌ 60% جه‌سته‌ی مرۆڤ له‌ ئاو پێكهاتووه‌ ، سه‌یر نییه‌ گه‌ر به‌ كه‌مبوونه‌وه‌ی ئاوی جه‌سته‌ هه‌ست به‌ سه‌رئێشه‌ و بێ هێزی بكه‌یت.
- گۆره‌وی ئه‌ستوور له‌پێ كه‌
چه‌ند لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك كه‌ سه‌باره‌ت به‌ كه‌مكردنه‌وه‌ی دڵه‌راوكێ له‌ زانكۆی "هاروارد" ئه‌نجامدراوه‌ ،ئاشكرایانكردووه‌ ده‌ست و پێی گه‌رم په‌یوه‌ندیه‌كی زۆر نزیكی له‌گه‌ڵ هێمنی و شادی ده‌روونیدا هه‌یه‌.
- كه‌كائوی گه‌رم بخۆره‌وه‌
"د.ئالن هایریش" ده‌ڵێت ته‌نانه‌ت هه‌ڵمی كه‌كائو و بۆن كردنی چكلێت كاریگه‌رییه‌كی زۆری له‌سه‌ر دروستكردنی هه‌ستی خۆشی له‌ ئێوه‌دا هه‌یه‌.
- ته‌له‌Ùزیۆنه‌كان بكوژێنه‌وه‌
چه‌ند لێكۆڵینه‌وه‌یك ده‌ریانخستووه‌ زۆر سه‌یر كردنی به‌رنامه‌كانی ته‌له‌Ùیزیۆن Ùˆ رێكلامه‌كان هه‌ستی خه‌مۆكی Ùˆ تووڕه‌یی به‌ منداڵه‌كان ده‌دات، هه‌ر بۆیه‌ به‌ كوژاندنه‌وه‌ی ته‌له‌Ùیزیۆن كاتێكی زۆرترتان هه‌یه‌ تاوه‌كو هه‌ست به‌ سۆز Ùˆ خۆشه‌ویستی راستینه‌ له‌ ژیانتاندا بكه‌ن.
- بیر له‌ بیره‌وه‌رییه‌ خۆشه‌كانت بكه‌وه‌
به‌ڕێوه‌به‌ری ناوه‌ندی وێنه‌ ده‌رمانی له‌ "ڤۆنكوور"، "د.جودی ڤایسر" ده‌ڵێت:" سه‌یر كردنی وێنه‌یه‌كی پڕ له‌ بیره‌وره‌ی خۆش ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی كه‌ ئه‌و كه‌سه‌ بچێته‌ ئه‌و كاته‌ خۆشه‌وه‌ و هه‌ست بكات له‌و شوێن و كاته‌دایه‌، هاوكات ده‌بێته‌ هۆی له‌ناوبردنی خه‌مۆكی و بێ تاقه‌تی.
